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1、人体需要硒的量很少，如果正常饮食，一般不需要特别去补。

2、过量了反而有害健康.蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克.所以只要正常均衡饮食就行了，不要刻意补硒。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。